维斯勒本说，被窝温度在32—34摄氏度时人最容易入睡，好被子应该满足三个要素。

    第一，厚度适中。被子太薄，需要长时间用体温焐热，耗费人体热能，推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。最好选择轻而蓬松的薄被，根据气候变化盖1—2层。千万别盖太厚重的被子，否则会增加做噩梦的几率。

    第二，大一些。让身体完全伸展躺在床上，如果肩部、脚都能被严实地包起来，就说明大小合适。

    第三，有垂坠感。好的被子比较贴身，就算常翻身，也能提供充分的保暖，千层无网天然纯棉被就是不错的选择。